Краткий пересказ от РИА ИИ
- Врач Евгений Рябков рекомендует чередовать работу в огороде с 5–7-минутным активным отдыхом.
- Для восстановления после работы на грядках врач предлагает выполнять упражнения, такие как прогиб спины и разминка ног.
- Рябков подчеркивает важность упражнений для шеи и необходимость аккуратных движений, чтобы нормализовать давление и избежать резких нагрузок на организм.
Работу в огороде необходимо чередовать с 5-7-минутным отдыхом, и в этих перерывах не просто сидеть или лежать, а восстанавливаться, выполняя упражнения, рассказал РИА Новости заведующий отделением медицинской реабилитации взрослых с нарушением функции периферической нервной системы и костно-мышечной системы НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, врач-травматолог Евгений Рябков.
«Работу на участке лучше построить по принципу: 20 минут работы и 5-7 минут отдыха. Но отдых — это не просто посидел и пошел работать дальше. Это активное восстановление. В эти пять минут мы не теряем время зря и разминаемся», — рассказал врач.
Для восстановления ног необходимо походить, потрясти ногами, чтобы разогнать венозный застой.
«Если долго стояли на коленях, то аккуратно сядьте и выпрямите ноги, потяните носки на себя – это растяжка задней поверхности бедра. Важно не забыть и про шею. Делайте аккуратные повороты головы, и ни в коем случае не запрокидывайте ее резко назад. Такие упражнения важны для нормализации давления», — пояснил Рябков.
Он подчеркнул: важно помнить, что дачный сезон — это не только радость и урожай, но и нагрузка для организма, особенно для тех, у кого есть гиподинамия или хронические заболевания.Врач рассказал, в какой позе нельзя работать на грядках25 апреля, 02:37